Как управлять тревогой в период трудоустройства

В Кадровом центре «Работа России» состоялась встреча женского клуба, посвященная управлению тревогой в период трудоустройства.

Психолог центра рассказал участницам о природе тревожных состояний, механизмах их возникновения и о том, как отличить конструктивное беспокойство, помогающее действовать, от деструктивного, парализующего волю и мешающего успешному поиску работы.

Ключевые моменты встречи включали:

• методику «заземления» для быстрого снятия острой тревоги,
• когнитивные техники оспаривания иррациональных мыслей (например, «меня никогда не возьмут на работу»), упражнения на переключение фокуса внимания с пугающих прогнозов на конкретные действия,
• алгоритм создания «тревожного контейнера» — способа ограничивать время на переживания в течение дня.

В результате встречи участницы освоили:
 

• конкретные техники самопомощи при тревожных состояниях
• научились различать объективные трудности поиска работы и накрученные страхи
• составили индивидуальный план действий на каждый день.

Многие отметили, что теперь чувствуют себя спокойнее и сосредоточеннее, а процесс поиска работы перестал быть источником постоянного стресса.